Bí quyết giảm từ 3 – 5kg với cách giảm cân bằng khoai lang

Nhiều ý kiến cho rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột nên không có hiệu quả quả trong việc giảm béo, dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu cho thấy lượng calo trong khoai lang rất thấp nên giúp ích rất nhiều cho bạn trong thời gian giảm cân. Nếu biết cách áp dụng đúng phương pháp có thể giúp bạn giảm từ 3 – 5kg chỉ với cách giảm cân bằng khoai lang đấy nhé.

1. Vì sao giảm cân bằng khoai lang mang lại hiệu quả cao?

Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh thấy lo bụng và lâu đói vì thế giúp giảm cân nhanh, hiệu quả.

Tại sao giảm cân bằng khoai lang mang lại hiệu quả cao?Tại sao giảm cân bằng khoai lang mang lại hiệu quả cao?

Đặc biệt, lượng calo trong khoai lang rất thấp, chỉ bằng 1/3 so với khoai tây và cơm gạo. Mặt khác, trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, protein, axit amin và rất nhiều các loại nguyên tố vi lượng như sắt, mage, canxi, kẽm… nên được xem là thực phẩm số 1 cho những người muốn giảm cân.

2. Hướng dẫn cách giảm cân bằng khoai lang

+ Giảm cân bằng khoai lang bằng cách kết hợp với bữa ăn chính

Lượng calo trong khoai lang thấp nên giúp giảm cân hiệu quảLượng calo trong khoai lang thấp nên giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân bằng khoai lang bạn nên kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và món ăn phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày mà không cần thêm lượng lớn calo từ các món ăn khác. Lượng calo trong khoai lang thấp nhưng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác có thể cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể, vì vậy có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Trong mỗi bữa ăn bạn nên kết hợp với khoai để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Hãy chú ý là luôn có khoai lang trong bữa cơm như: hấp, luộc, nấu canh…

+ Cách giảm cân bằng khoai lang nướng

Cách giảm cân bằng khoai lang nướngCách giảm cân bằng khoai lang nướng

Ăn khoai lang nướng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà không thêm một lượng chất béo nào cho cơ thể. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn khoai lang nướng bằng lò vi sóng để đảm bảo an toàn bởi khi nướng bằng than sẽ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Bạn hãy mua khoai lang vàng hoặc tím, rửa sạch và ngâm nước muối

– Sau khoảng 15 phút vớt khoai lang để ráo và cho vào lò vi sóng nướng chín.

– Bạn bên ăn khoai lang nướng trước vào bữa ăn sáng và trước bữa trưa, tối khoảng 30 phút.

+ Giảm cân bằng súp khoai lang

Giảm cân bằng súp khoai langGiảm cân bằng súp khoai lang

Súp là một món khai vị tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn và đối với những người muốn giảm cân thì đây có thể coi là bữa ăn chính của họ. Thay vì làm súp gà, hải sản…thì bạn hãy lấy khoai lang làm nguyên liệu chính để chế biến món súp giảm cân. Lượng calo trong khoai lang thấp nên bạn có thể ăn no mà không sợ tăng cân đấy.

Mặt khác, ăn súp giúp bạn chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, từ đó hạn chế mỡ tích tụ dưới da. Kiên trì sử dụng món súp khoai lang trong vòng 1 tuần bạn sẽ khá bất ngờ về hiệu quả nó mang lại. Nếu thấy ngán bạn có thể cho thêm một vài loại gia vị khác để đổi hương vị.

3. Nguyên tắc khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang

– Bạn nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, protein kết hợp với dầu mỡ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

– Không nên giảm cân bằng khoai lang sống bởi lúc này các vi khuẩn vẫn chưa bị tiêu diệt sẽ dễ gây bệnh tiêu chảy.

Không nên ăn khoai lang nương bằng than khi giảm cânKhông nên ăn khoai lang nương bằng than khi giảm cân

– Không nên sử dụng than hay củi nướng khoai lang mà hãy dùng lò vi sóng nướng khoai để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm bởi bạn sử dụng lượng lớn khoai lang nướng than trong thời gian ngắn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Đối với những người mắc bệnh béo phì thì không nên thay thế hoàn toàn khoai lang thay cơm gạo khi mới áp dụng. Trong trường hợp này bạn hãy thay thế từ từ để cho cơ thể kịp thời thích ứng với chế độ ăn mới.

Lượng calo trong khoai lang thấp nên có tác dụng giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên sau khi đạt được kết quả giảm mỡ như ý bạn vẫn phải kết hợp khoai lang với bữa ăn hàng ngày để duy trì kết quả.

– Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần áp dụng chế độ ăn uống khắt khe thì có thể tham khảo phương pháp hút mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ Laser Lipo.

Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài tư vấn: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn cụ thể.

Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem: Bí quyết giảm từ 3 – 5kg với cách giảm cân bằng khoai lang trong Kiến thức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x