Cách giảm mỡ ngực cho nữ với 3 bài tập giảm mỡ vòng 1 tại nhà

Mô mỡ là thành phần quan trọng quyết định vòng 1 của chị em có đầy đặn và săn chắc hay không. Nếu lượng mỡ thừa vòng 1 quá nhiều, khiến vùng cơ ngực của chị em bị dãn, ngực dễ bị chảy xệ, kém săc chắc và hấp dẫn. Hướng dẫn cách làm giảm mỡ ngực cho nữ giới với 3 bài tập giảm mỡ vòng 1 tại nhà, giúp chị em loại bỏ mỡ thừa, giữ lại vòng 1 quyến rũ.

1/ Giảm mỡ ngực nữ giới bằng phương pháp tự nhiên

Mỡ thừa quá nhiều ở ngực không chỉ gây mất thẩm mỹ khiến vùng ngực chảy xệ, kém hấp dẫn mà còn là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư vú. Vậy có cách nào giảm mỡ thừa ở ngực mà vẫn giữ được bộ ngực đầy đặn gợi cảm? Xin bật mí cho chị một số cách giảm mỡ ngực nữ giới bằng các phương pháp tự nhiên sau sẽ giúp chị em giảm mỡ thừa ở ngực một cách hiệu quả, nhanh chóng.

giam mo ngucVùng ngực thừa mỡ tăng nguy cơ ung thư vú

→ Giảm mỡ ngực ở nữ giới bằng cách giảm cân

Tất nhiên rồi nguyên nhân khiến vòng một thừa mỡ không gì khác là do cân nặng quá dư thừa chính vì vậy việc đầu tiên bạn cần làm chính là giảm cân. Việc thừa cân và thừa mỡ vòng 1 khiến bạn có cảm giác như vòng  1 bị chảy xệ xuống.

Hãy bắt đầu giảm cân bằng cách áp dụng thực đơn ăn kiêng, ít tinh bột, giảm chất béo, tăng nhiều chất xơ, từ rau xanh và vitamin từ trái cây. Chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện phù hợp sẽ khiến bạn giảm bớt cân nặng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

1/ Bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nữ

Có rất nhiều bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nữ rất đơn giản và hiệu quả, chị em có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà. Những bài tập này có tác động trực tiếp vào các lớp cơ ngực, chính điều này khiến cơ săn chắc hơn, đồng thời tiêu hao 1 lượng mỡ nhất định ở vùng ngực, giữ cho ngực vẫn đầy đặn.

+ Cách giảm mỡ ngực cho nữ bằng động tác chống đẩy

cách giảm mỡ ngực cho nữCách giảm mỡ ngực cho nữ bằng bài tập chống đẩy

– Tay duỗi thẳng chống lên tường, chân dang rộng bằng vai.

– Đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Giữ tư thế này khoảng 2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Nên thực hiện bài tập này 20 lần mỗi ngày để cho hiệu quả giảm mỡ vòng 1 cao hơn.

+ Giảm mỡ ngực nữ giới bằng bài đẩy tạ chéo

giảm mỡ ngực nữGiảm mỡ ngực nữ giới hiệu quả bằng bài đẩy tạ chéo

– Bạn nằm ngửa trên ghế băng, mỗi tay cần một quả tạ nặng tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người (nên từ 1 – 3kg).

– Tiếp đó, bạn dang rộng hai cánh tay bằng vai và gập khuỷ tay vuông góc cánh tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.

– Thu ngực lại và đẩy hai tay lên sao cho cổ tay trái hướng sang phải và cổ tay phải hướng sang trái, bắt chéo nhau trước ngực. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần sau đó nghỉ khoảng 30s rồi tiếp tục. Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ ngực nữ giới bằng đẩy tạ chéo sẽ giúp cơ ngực thêm săn chắc, giảm bớt lượng mỡ thừa ở ngực hiệu quả.

+ Giảm mỡ vong 1 bằng bài tập mở ngực

giảm mỡ vòng 1Giảm mỡ vòng 1 bằng bài tập mở ngực

– Với bài tập này trước hết bạn giơ hai tay về phía trước sao cho khuỷu tay vuông góc với cánh tay, hai tay khép lại với nhau (như hình).

– Tiếp đó từ từ mở rộng cánh tay sang hai bên (chú ý khuỷu tay vẫn vuông góc với cánh tay).

– Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện trong vòng 15 phút mỗi ngày. Kiên trì thực hiện cách giảm mỡ ngực ở nữ này sẽ giúp đốt cháy một phần lượng mỡ thừa và giúp ngực thêm săn chắc.

►► Xem thêm: Bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân chị em không thể bỏ qua

→ Chọn áo ngực phù hợp

Một chiếc áo ngực vừa vặn, không quá chặt hoặc quá lỏng sẽ rất tốt cho ngực của bạn. Nó không những có tác dụng nâng giữ ngực, tránh tình trạng ngực xệ mà còn hạn chế được tình trạng đau ngực, đau núm vú tốt hơn so với việc không mặc áo ngực

3/ Cách giảm mỡ ngực cho nữ giới nhanh nhất bằng công nghệ cao

Những cách giảm mỡ ngực cho nữ bằng phương pháp tự nhiên tuy có mang lại hiệu quả tuy nhiên hiệu quả chậm và không cao do đó chị em cần thực hiện kiên trì lâu dài. Để có thể giảm mỡ ngực cho nữ nhanh chóng mà vẫn giữ được khuôn ngực đầy đặn tự nhiên, quyến rũ các bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ, giảm mỡ ngực Laser Lipo

giảm mỡ ngựcLaser Lipo giảm mỡ ngực cho nữ giới nhanh chóng và an toàn

Với sự tác động của sóng Laser thâm nhập qua các lớp da, phá hủy vĩnh viễn các tế bào mỡ mô đích) giúp loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa 1 cách nhanh chóng rồi đưa ra ngoài cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, mỡ không tái phát trở lại, cho hiệu quả đến 95 % chỉ trong 1 lần điều trị.  Với thiết bị định vị thông minh, điều chỉnh năng lượng, tia laser tác động đến tận gốc và triệt tiêu hoàn toàn lớp mỡ sâu mà không ảnh hưởng đến da, tế bào, mạch máu lân cận, đảm bảo an toàn cho người thực hiện mà không gây ra hiện tượng da gồ ghề, thâm tím, không gây ra xơ cứng, lổm nhổm.

Do đó đây là cách giảm mỡ ngực cho nữ hiệu quả, an toàn mà không gây tổn thương xâm lấn đồng thời vấn giữ được khuôn ngực đầy đặn tự nhiên.

Để được tư vấn thêm về các cách giảm mỡ ngực cho nữ giới bằng công nghệ giảm mỡ Laser Lipo, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 6466, đến trực tiếp BVTM Kangnam hoặc Click Đăng ký tư vấn dưới đây để được giải đáp.

Nguồn: http://hutmokhongphauthuat.net


Bạn đang xem Cách giảm mỡ ngực cho nữ với 3 bài tập giảm mỡ vòng 1 tại nhà trong Kiến thức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x