Những sai lầm trong giảm cân mà ai cũng mắc phải

0 comment

Với hy vọng giảm cân nhanh nhiều người đã quá vội vàng và áp dụng những phương pháp phản khoa học. Chúng không những không mang lại hiệu quả mà còn gây hại cho sức khỏe của chính bạn. Dưới đây là những sai lầm trong giảm cân mà ai cũng mắc phải.

#1. Ăn ít, tập thể dục nhiều – Sai lầm trong giảm cân mà ai cũng mắc phải

sai-lam-trong-giam-can-1Ăn ít, tập thể dục nhiều

Nhiều người quan niệm rằng, ăn ít tập thể dục nhiều sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì đây là sai lầm trong giảm cân cơ bản và điểm hình nhất bởi nếu bạn tập thể dục nhiều mà cơ thể không được bổ sung đủ lượng calo cần thiết thì cơ thể sẽ khởi động chế độ an toàn, làm chậm quá tình trao đổi chất. Lúc này, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển về chế độ bảo toàn năng lượng, do đó chất béo sẽ dễ tích tụ hơn.

#2. Hàm lượng protein quá thấp trong khẩu phần ăn

sai-lam-trong-giam-can-2Hàm lượng protein quá thấp trong khẩu phần ăn – Sai lầm trong giảm cân

Ăn quá nhiều protein có thể sẽ khiến bạn tăng cân là điều mà ai cũng biết nhưng bạn có biết nếu ăn quá ít, việc giảm cân sẽ diễn ra chậm lại. Bên cạnh đó, việc bổ sung ít protein còn ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein ở tế bào gan, khiến việc giải độc gan bị ảnh hưởng. Do đó, hàm lượng protein quá thấp trong khẩu phần ăn sẽ không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn được.

#3. Sai lầm trong giảm cân – Từ bỏ tất cả thực phẩm chứa đường

sai-lam-trong-giam-can-3Sai lầm trong giảm cân – Từ bỏ tất cả thực phẩm chứa đường

Các chuyên gia khuyến cáo, chế độ ăn nhiều đường sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng nhưng để giảm cân thì chỉ nên xây dựng một chế độ ăn giảm đường chứ không phải là bạn sẽ cắt bỏ toàn bộ đường một cách tuyệt đối. Việc từ bỏ đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến chức năng của tuyến giáp bị suy giảm và khiến bạn gặp khó khăn trong giảm cân.

Vì vậy, đừng bỏ qua các loại trái cây có chứa ít đường bởi nó không chỉ giúp bạn giảm cân nặng mà còn rất tốt cho làn da đấy.

#4. Từ bỏ hoàn toàn chất béo

sai-lam-trong-giam-can-4Không nên từ bỏ hoàn toàn chất béo mà chỉ nên thay chất béo từ động vật bằng chất béo từ thực vật

Khi nói đến chất béo thì có đến 90% số người cho rằng đây là thủ phạm chính gây tăng cân. Tuy nhiên, thực tế thì không hẳn là như vậy, điều quan trọng là bạn cần xác định xem chất béo đó có nguồn gốc từ đâu. Do có suy nghĩ này nên nhiều người đã cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Sai lầm trong giảm cân này có thể khiến cơ thể bạn bỏ quan một số vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết chỉ có ở trong chất béo. Khi cơ thể bị thiếu chất thì bạn cũng không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Lời khuyên cho bạn là hãy thay thế chất béo từ động vật bằng chất béo từ thực vật.

#5. Quan niệm sai lầm trong giảm cân: Uống càng nhiều nước càng tốt

sai-lam-trong-giam-can-8Quan niệm sai lầm trong giảm cân: Uống càng nhiều nước càng tốt

Uống nhiều nước tuy rất tốt cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều khi giảm cân thì lại khiến dạ dày bạn chứa đầy nước mà lại không thể hấp thu dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm. Đây là cách giảm cân phản khoa học, khiến cơ thể giảm sức đề kháng, trường hợp nhẹ có thể chóng mặt, ngất xỉu, nặng có thể dẫn tới tụt huyết áp, đột quỵ…

Nếu mắc phải một trong những sai lầm trong giảm cân trên thì bạn nên dừng lại và có phương pháp xử lý khác. Hiện nay bên cạnh những cách giảm cân thông thường như: tập thể thao, ăn kiêng, xông hơi, massage…thì hút mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ Laser Lipo là phương pháp loại bỏ mỡ thừa được giới chuyên gia đánh giá rất cao.

Với khả năng triệt tiêu toàn bộ mỡ thừa nhanh chóng, an toàn cho người điều trị, phương pháp giảm mỡ này đang được ứng dụng rộng rãi tại các quốc gia có nền thẩm mỹ phát triển trên thế tới. Tại Việt Nam, Laser Lipo đang được Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam ứng dụng hỗ trợ điều trị bệnh béo phì, thừa cân cho hàng ngàn trường hợp. Để biết thêm chi tiết bạn nên trực tiếp đến địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc liên hệ tới tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp miễn phí.



Bạn đang xem: Những sai lầm trong giảm cân mà ai cũng mắc phải trong Kiến thức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x