Vòng eo đẹp với bài tập để có vòng eo con kiến 15 phút mỗi ngày

• “Mách bạn” những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ
• “Mẹo” giảm cân hiệu quả với 5 bài tập yoga tại nhà

1. Vòng eo con kiến là gì?

Vòng eo con kiến là gì? Vòng eo chuẩn là bao nhiêu?

Vòng eo là chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng.

Vòng eo con kiến được coi là “chuẩn mực” cho người đẹp 60cm. Tuy nhiên vòng eo con kiến đẹp không nhất thiết phải là 60cm mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ chiều cao. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, tầm vóc khác nhau thì vòng 2 cũng khác nhau nên không thể nêu những con số cụ thể của vòng eo con kiến mà chỉ có thể nói rằng: Trong trường hợp lý tưởng thì vòng eo không được vượt quá 50% của chiều cao.

2. Một số hình ảnh vòng eo đẹp

Vòng eo con kiến không chỉ giúp mỹ nhân giới showbiz tăng thêm ấn tượng trong lòng độc giả mà còn giúp họ giữ gìn vóc dáng chuẩn tự nhiên. Hãy cùng chúng tôi chiêm ngưỡng vòng eo đẹp đáng kinh ngạc của mỹ nhân Việt:

Mê mẩn với vòng eo đẹp nhờ tập luyện của “nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh

Ngọc Trinh là cái tên được nhiều giới trẻ biết đến, là mỹ nhân Việt sở hữu ngoại hình nóng bỏng tự nhiên. Không chỉ có gương mặt baby, làn da trắng ngần, Ngọc Trinh còn gây ấn tượng mạnh cho khán giả bởi vòng eo con kiến đáng mơ ước nhờ các bài tập của mình.

Vòng eo con kiến hút mắt của “nữ hoàng thị phi”

Angela Phương Trinh là mỹ nhân Việt sở hữu vòng eo con kiến khủng 59cm, là người đẹp rất biết cách kết hợp thời trang khoe trọn những ưu điểm của cơ thể. “Nữ hoàng thị phi” rất được giới trẻ hâm mộ bởi bề ngoài đẹp “khó cưỡng” của bản thân.

Cách sở hữu vòng eo con kiến nhờ các bài tập của hotgirl Chi Pu

Là hotgirl nổi tiếng, Chi Pu được nhiều bạn trẻ yêu thích. Để tạo cho mình một phong cách mạnh mẽ, Chi Pu cho rằng cái đẹp không chỉ ở bộ trang phục mà còn ở một cơ thể đẹp tự nhiên. Vì vậy, kết quả của việc luyện tập thể thao thường xuyên đã giúp cho cô nàng có được vòng eo con kiến đáng mơ ước.

3. Cách để có vòng eo con kiến

– Cong chân – Động tác đơn giản để có vòng eo con kiến

+ Nằm ngửa, hai tay cầm 2 quả tạ nhỏ đặt lên phía trên đầu, chân duỗi thẳng.

+ Bạn dùng trọng lực để nâng chân lên sao cho sát với ngực, đồng thời nâng đầu lên khỏi mặt đất và tay đẩy về phía chân.

+ Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 15 lần.

Cách để có vòng eo con kiến bằng bài tập cong chân đơn giản tại nhà

– Nâng chân và đầu siết cơ bụng – Bài tập để có vòng eo con kiến

+ Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng lên mặt sàn, 2 tay giơ qua đầu rồi từ từ nâng đầu lên khỏi mặt đất, cách mặt đất khoảng chừng 15 cm.

+ Cố gắng giữ lâu đến mức có thể rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện liên tục khoảng 8-10 lần mỗi ngày. Động tác này có tác động cực hiệu quả đến nhóm cơ bụng giúp vùng bụng của bạn trở nên thon gọn như ý muốn.

Động tác này rất đơn giản bạn có thể tận dụng thời gian rảnh thực hiện hàng ngày

– Vòng eo nhỏ gọn với bài tập nâng chân thẳng

+ Nằm ngửa sao cho hai chân duỗi dài đặt sát nhau, 2 cánh tay dọc bên thân, lòng bàn tay úp xuống sàn.

+ Giữ cho chân của bạn càng thẳng càng tốt và nâng thẳng lên trên trần nhà sao cho phần hông cũng nâng lên khỏi mặt đất.

+ Giữ chắc cột sống và hạ chân xuống rồi thực hiện lại động tác này 15 lần.

Vòng eo nhỏ gọn với bài tập nâng chân thẳng

– Cách sở hữu vòng eo con kiến với bài tập nâng chân

Động tác này cũng được khá nhiều lựa chọn vì có tác động khá nhiều vào phần cơ bụng dưới giúp bạn nhanh chóng có 1 vòng eo con kiến.

+ Nằm ngửa lên mặt sàn, úp lòng bàn tay đặt sát vào bên hông rồi từ từ nâng chân lên sao cho ngón chân chỉ lên trần nhà.

+ Tiếp theo, hạ chân trở về tư thế ban đầu, nên nhớ khi hạ cũng phải chậm rãi và lưng dán chặt vào sàn nhà để bài tập mang lại hiệu quả cao nhất. Thực hiện động tác từ 15-25 lần.

Cách sở hữu vòng eo con kiến với động tác nâng chân

Với 4 bài tập đơn giản ở trên, mỡ thừa vòng bụng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện. Tuy nhiên, để có hiệu quả như ý muốn, bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian và công sức. Mà điều này không phải ai cũng làm được, nhất là những người bận rộn. Vậy làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, đảm bảo an toàn tuyệt đối là câu hỏi của rất nhiều người.

Quy trình hút mỡ bằng công nghệ Laser Lipo

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, để loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên áp dụng công nghệ hút mỡ bụng không phẫu thuật Laser Lipo. Đây được xem là giải pháp hoàn hảo hiện nay giúp bạn lấy lại vòng eo con kiến thon đẹp chỉ trong 1 lần thực hiện.

Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ hút mỡ bụng của chúng tôi, mời bạn đến trực tiếp Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được tư vấn, thăm khám hoặc gọi đến Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp mọi thắc mắc. Hoặc bạn có thể để lại thông tin vào form đăng ký bên dưới, chúng tôi sẽ nhanh chóng gọi lại cho bạn.

Bạn đang xem: Vòng eo đẹp với bài tập để có vòng eo con kiến 15 phút mỗi ngày trong Tin xem nhiều