Bật mí cách làm tan mỡ bắp chân bằng bài tập thể dục tại nhà
Khi cơ thể bạn tăng cân, mỡ thừa sẽ tích tụ tại nhiều vị trí trên cơ thể, trong đó có bắp chân. So với các vùng khác trên cơ thể, mỡ bắp chân khó loại bỏ hơn rất nhiều nhưng không phải không có cách. Dưới đây xin chia sẻ với chị em cách làm tan mỡ bắp chân bằng bài tập thể dục tại nhà.
Cách làm tan mỡ bắp chân bằng bài tập tư thế cầu vồng
Cách làm tan mỡ bắp chân bằng bài tập tư thế cầu vồng
Đây là bài tập không những tác động lên vùng bắp chân mà còn tác động lên vòng 3 giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc tự nhiên. Cách làm tan mỡ bắp chân bằng bài tập này rất đơn giản như sau:
– Bạn nằm trên sàn, chân gập lại, từ từ nâng cơ thể lên cao theo tư thế cầu vòng, mũi chân chạm đất, giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác này khoảng 10 lần/ngày để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nhất.
Học cách làm tan mỡ bắp chân bằng động tác nhón chân
Học cách làm tan mỡ bắp chân bằng động tác nhón chân
Thực hiện động tác nhón chân thường xuyên bạn sẽ dần cảm thấy đôi chân của mình được đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế này vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần. Đây là cách làm tan mỡ bắp chân đang được rất nhiều người tin tưởng áp dụng hiện nay.
Cách làm tan mỡ bắp chân bằng bài tập với tạ
Cách làm tan mỡ bắp chân với bài tập tạ
– Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài, hai tay cầm tạ giơ trước ngực, lưng thẳng.
– Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại.
– Đưa tay cầm tạ lên cao và trở lại tư thế ban đầu sau khoảng 5 giây. Thực bài tập này khoảng 20 lần.
Mẹo giảm béo bắp chân bằng bài tập với bóng
Mẹo giảm béo bắp chân với quả bóng
– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sát bên thân, bàn tay úp xuống sàn. Chân thẳng đặt trên một quả bóng lớn
– Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo quả bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần. Chú ý tập đúng động tác và tư thế mới mang lại hiệu quả cao nhé!.
Cách làm tan mỡ bắp chân bằng việc đạp xe
Leo cầu thang, đi bộ và đặc biệt là đạp xe sẽ giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong quá trình vận động.Bên cạnh việc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày thì bạn cũng nên kết hợp với việc đi bộ để nhanh chóng giảm mỡ bắp chân.
Cách làm tan mỡ bắp chân bằng việc đạp xe
Việc giảm béo bắp chân khó hơn so với các vùng khác rất nhiều nên bạn cần phải kiên trì luyện tập các cách làm tan mỡ bắp chân trên mới mang lại kết quả cao. Nếu bạn không đủ thời gian và kiên trì thì có thể tham khảo công nghệ hút mỡ không phẫu thuật 1 lần duy nhất Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất của Mỹ có khả năng loại bỏ tới 95% mỡ thừa trên cơ thể.
Xem thêm video hút mỡ bằng công nghệ Laser Lipo:
Để biết thêm chi tiết về cách làm tan mỡ bắp chân bằng công nghệ Laser Lipo, bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.
