Bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân các chị em không thể không đọc

Với cơ địa dễ béo, dễ tăng cân nhiều người đã giảm cân thành công nhưng ngay sau đó lại tăng cân trở lại và không thể giữ được vóc dáng của mình do không có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Vậy có bí quyết nào để giữ dáng sau khi giảm cân một cách hiệu quả nhất. Tất cả sẽ được bật mí ngay sau đây.

Giảm cân đã khó duy trì thành quả giảm cân còn khó hơn bởi chỉ cần lơ là chút thôi là bạn có thể trở về với cân nặng lúc ban đầu nhanh chóng.

Kiểm soát mức calo mà bạn nạp vào cơ thể

Làm sao để giữ dáng sau khi giảm cân?

Kiểm soát mức calo và dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể  mỗi ngày là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng và giữ dáng sau khi giảm cân. Cách tốt nhất để kiểm soát là hãy lập cho mình thực đơn cho mỗi bữa. Tìm hiểu lượng calo và chất béo trong từng loại thực phẩm từ đó lựa chọn thực phẩm phù hợp trong từng khẩu phần ăn. Hạn chế sử dụng đồ hộp hay đồ ăn nhanh nếu sử dụng hãy kiểm tra thật kỹ thông tin dinh dưỡng và mức calo trên ba bì nhé.

Đối với những cô nàng muốn giữ dáng sau khi giảm cân tốt nhất hãy tăng khẩu phần rau củ, trái cây, giảm khẩu phần ăn tinh bột, chất béo để có thể giữ được cân nặng ổn định.

Luyện tập thường xuyên giúp giữ dáng sau khi giảm cân

Luyện tập là cách giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả

Để giữ dáng sau khi giảm cân, chế độ tập luyện hợp lý là không thể bỏ qua hay xem nhẹ. Việc tập luyện cũng là phương pháp tuyệt vời nhất để đốt cháy calo và giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy thực hiện tập luyện theo nguyên tăc lượng calo bị đốt cháy phải nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Có như thể chất béo mới không bị tích tụ, đặc biệt bạn nên áp dụng các bài tập cho vùng eo, bụng đùi là nhừng vùng cơ thể dễ tích mỡ. Việc tập luyện giúp chúng ta có được cơ thể săn chắc và vóc dáng thon gọn hơn.

Tuy nhiên, chế độ tập luyện cần khoa học và không được quá sức để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé!

>>> Xem thêm: Những sai lầm trong việc giảm cân mà ai cũng mắc phải

Bổ sung vitamin D

Giữ dáng sau khi giảm cân bằng cách bổ sung vitamin D

Theo 1 số nguyên cứu vitamin D rất tốt cho những người muốn giảm cân hay muốn giữ dáng sau khi giảm cân bởi Vitamin D sẽ giúp tăng cường mức độ leptin trong não – hormone báo hiệu rằng cơ thể bạn đã no. Nhờ đó, bạn sẽ tránh được tình trạng ăn nhiều. Hơn nữa vitamin D còn rất tốt cho quá trình hình thành canxi cho cơ thể vì vậy không có lý do gì mà không bổ sung lượng vitamin này cho cơ thể đúng không?

Uống trà xanh – cách giữ dáng sau giảm cân hiệu quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà xanh rất tốt cho việc duy trì cân nặng sau khi giảm cân. Trong trà xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ ổn định cân nặng, hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng trà xanh còn ngăn ngừa phòng chống ung thư, ngăn ngừa tích mỡ và chống lão hóa da hiệu quả.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Giữ dáng sau khi giảm cân bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ

Việc chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tăng cường tỉ lệ trao đổi chất ở mức cao nhất cho cơ thể khiến giảm khả năng tích lũy chất béo.

Để loại bỏ mỡ thừa ở các phân vùng trên cơ thể như eo, bụng, đùi hay lưng, bắp tay các bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ Laser Lipo hiện đại, nhanh chóng, an toàn hiệu quả. Công nghệ này hiện đang được ứng dụng thành công tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam và nhận được nhiều phản hồi tích cực. Để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết các bạn vui lòng liên hệ tổng đài 19006466. Đến trực tiếp BVTM Kangnam hoặc Click Đăng ký tư vấn để được giải đáp.

Bạn đang xem: Bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân các chị em không thể không đọc trong Kiến thức hút mỡ