Bí quyết ăn nhiều mà không tăng cân dịp Tết, bạn đã biết?

Bạn lo lắng trọng lượng cơ thể sẽ tăng vọt sau dịp Tết Nguyên Đán? Bạn rất muốn thưởng thức những món ăn đậm hương vị Tết do bàn tay mẹ nấu nhưng e ngại không giữ được vóc dáng thon gọn? Vậy hãy bỏ túi ngay bí quyết ăn nhiều mà không tăng cân dịp Tết qua bài viết dưới đây nhé! Hiệu quả lắm đấy.

1. Tại sao trọng lượng cơ thể thường tăng nhanh trong dịp Tết?

Tại sao trọng lượng cơ thể thường tăng nhanh trong dịp Tết?

Trọng lượng cơ thể tăng nhanh trong dịp Tết là do trong khoảng thời gian này mọi người nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm thời lượng làm việc và lao động. Lúc này, nhu cầu năng lượng cho các hoạt động về cơ bản ít hơn so với ngày thường. Nhưng ngược lại, việc cung cấp năng lượng từ các loại thực phẩm đặc trưng trong dịp Tết lại giàu năng lượng. Chế độ ăn nhiều đường, nhiều béo, nhiều đạm động vật từ thịt cá, ít rau xanh chính là thủ phạm khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Vậy làm sao để ăn nhiều mà không tăng cân dịp Tết?

2. Bí quyết ăn nhiều mà không tăng cân dịp Tết

 Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn

Trong dịp Tết, nên hạn chế tối đa những loại nước ngọt có ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi…và thay vào đó nên uống nước lọc hoặc nước chanh tươi. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ có tác dụng rửa trôi các chất độc trong cơ thể, lấp đầy một phần đáng kể trong dạ dày khiến bạn ăn ít đi, lượng mỡ và đạm sẽ khó có cơ hội để tích tụ trong cơ thể bạn.

 Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Ăn nhiều ranh xanh và hoa quả trong dịp Tết

Rau xanh và hoa quả là thực phẩm chắc chắn không thể thiếu nếu chị em nào không muốn bị tăng cân nhanh chóng trong dịp Tết. Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những món ăn lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy “thoả mãn” mà lại không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Bắp cải, rau diếp, cà chua, cà rốt… là những loại rau giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giữ được dáng suốt Tết đấy.

 Ăn thịt đúng cách

Khi ăn thịt gà cần bỏ da để giảm thiểu tối đa lượng mỡ nạp vào cơ thể

Như chúng ta đã biết, ăn quá nhiều thịt trong dịp Tết sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng vọt. Vì vậy, hãy ăn uống có khoa học bằng cách ăn thịt kèm theo dưa hay hành muối, sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa những chất béo một cách dễ dàng và lại không gây cảm giác ngán. Ngoài ra, để giảm tối đa lượng mỡ thừa thì tốt nhất bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gà thì bỏ da và không quên ăn cá trong dịp Tết nhé vì cá giàu đạm, omega nhưng lại không gây béo.

 Dùng sữa chua sau bữa ăn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả nhờ khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sữa chua còn kích thích tiêu hoá và có khả năng ngăn chặn các cơn đói. Vì vậy hãy tích trữ sữa chua trong tủ lạnh nhà bạn đủ dùng cho dịp Tết nhé.

Không quên tích sữa chua trong tủ lạnh dịp Tết

Hy vọng với bí quyết ăn nhiều mà không tăng cân dịp Tết trên sẽ giúp chị em ăn uống thả ga mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là đúng trong mọi trường hợp, hiệu quả tùy thuộc cơ địa từng người. Nếu bạn không thể kiểm soát được cân nặng trong dịp Tết của mình, khiến mỡ tích tụ nhiều thì cũng không nên quá lo lắng. Hiện nay, khoa học thẩm mỹ đã cho ra đời phương pháp loại bỏ mỡ thừa triệt để chỉ sau 1 lần thực hiện.