Bỏ túi thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách áp dụng thực đơn ăn kiêng sao cho mang lại kết quả giảm cân cao nhất lại không ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày mà bạn có thể tham khảo nhé!.

Xây dựng một thực đơn ăn kiêng đã khó, để kiên trì theo đuổi nó lại càng khó hơn. Vì vậy, làm sao để giảm béo nhanh chóng đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng, chúng ta hoàn toàn có thể lấy lại cơ thể thon gọn, quyến rũ chỉ với thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày.

1. Thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 1:

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 1

Buổi sáng: 1 bát trái cây cắt nhỏ bao gồm: dâu, mâm xôi, táo, lê, kiwi, đào, dưa lê và 1 ly sữa ấm không đường.

Buổi trưa: 1 bát súp bắp cải và 1 đĩa salad cà chua

Buổi tối: 1 đĩa salad với dưa chuột, cà rốt, bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau diếp và 1 bát canh súp bắp cải. Bạn có thể dùng thêm 1 trái táo nếu thích.

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 2:

1/2 bát bột yến mạch cho buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé

Buổi sáng: ¼ bát bột yến mạch và 1/2 trái bưởi.

Buổi trưa: 1/2 bát cơm với canh rau nấu thịt.

Buổi  tối: 1 miếng ức gà nhỏ, 1 đĩa súp lơ luộc

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 3:

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 3

Buổi sáng : 1 quả chuối và 1 cốc sữa tươi không đường.

Buổi trưa : 1 bát cơm, 1 bát canh ngao nấu chua, một đĩa rau cải bắp luộc.

Buổi tối : 1 bát cơm nhỏ ăn kèm thịt gà rang muối, 1 đĩa súp lơ luộc

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 4:

Cơm rang thập cẩm cho bữa trưa ngày thứ 4

Buổi sáng: 1 cốc nước ép táo và 2 – 3 cái bánh gạo

Buổi trưa: 1 bát cơm rang thập cẩm và trái cây kèm theo như: táo, quýt, cam…

Buổi tối: 1 bát súp ức gà và 1 trái táo

Thực đơn giảm béo cấp tốc ngày 5:

Buổi sáng: 1 quả táo, một cốc nước ép rau củ.

Buổi trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép cà chua.

Buổi tối: 1 bát cơm nhỏ ăn kèm thịt nạc luộc, 1 đĩa rau muống luộc, 1 cốc nước ép hoa quả tươi.

Rau luộc là món ăn chính trong thực đơn giảm béo cấp tốc trong 5 ngày

2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày

– Các bữa ăn trưa hàng ngày, khẩu phần ăn phải ít hơn so với các bữa trong ngày.

– Bạn nên lựa chọn bài tập thể dục song song với việc áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày như trên để mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất.

– Chế độ ăn kiêng trên không phù hợp với những người bị các bệnh về tim mạch.

– Khi đã đạt được kết quả giảm cân như ý thì bạn cần phải xây dựng thực đơn ăn kiêng lâu dài để duy trì kết quả.

Tập thể dục thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm béo cao nhất

– Bên cạnh việc áp dụng phương pháp ăn kiêng, để nhanh chóng giảm mỡ lại không cần luyện tập thể thao thường xuyên thì bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo. Laser Lipo là công nghệ hút mỡ mới nhất có nguồn gốc từ Mỹ, đã được kiểm định khắt khe về chất lượng cũng như độ an toàn, mang lại kết quả lên tới 95% chỉ sau 1 lần duy nhất.

Xem thêm: Kết quả hút mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ Laser Lipo

Để biết thêm chi tiết về công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Bạn đang xem: Bỏ túi thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc trong 5 ngày trong Kiến thức hút mỡ