Hướng dẫn bài giảm cân bằng cách lắc vòng mang lại hiệu quả cao

Lắc vòng là một trong những bài tập thể dục giảm béo mang lại hiệu quả cao được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, luyện tập như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là bài giảm cân bằng cách lắc vòng mang lại hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý nhé!.

1. Tại sao nhiều chị em lựa chọn phương pháp giảm cân bằng cách lắc vòng?

Bài tập giảm cân bằng cách lắc vòng được nhiều chị em tin tưởng áp dụng

Lắc vòng là bài tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Mặt khác, bài tập giảm cân bằng cách lắc vòng còn giúp cho các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt hạn chế việc thoái hóa các khớp sau này. Chính vì vậy, bạn có thể thường xuyên luyện tập bài lắc vòng để giữ dáng và nâng cao sức khỏe cho bản thân.

2. Hướng dẫn bài giảm cân bằng cách lắc vòng mang lại hiệu quả cao

Để bài giảm cân bằng cách lắc vòng mang lại hiệu quả cao thì bạn chú ý luyện tập trước bữa ăn, mặc quần áo bó sát để khi lắc vòng không bị trầy xước da và đặc biệt là thực hiện đúng kỹ thuật để mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất.

Lắc vòng đúng cách để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nhất

– Đầu tiên bạn lưng giữ thẳng, cơ thể thả lỏng, hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

– Tiếp đó, bạn giữ chân và vai đứng nguyên tư thế đầu, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, cơ thể lắc lư nhẹ nhàng để điều khiển và giữ cho vòng lắc không bị rơi. Những ngày đầu do chưa quen vì thế bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng để thích nghi và sau đó, bạn tăng dần tốc độ, cường độ tập luyện lên để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

3. Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng cách lắc vòng

Tập luyện thường xuyên để đảm bảo duy trì kết quả giảm béo

– Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta chỉ nên thực hiện bài giảm cân bằng cách lắc vòng từ 2 – 3 lần mỗi ngày và mỗi lần khoảng 20 phút để giúp cơ thể tiêu hao lượng calo, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 90 phút.

– Khi luyện tập thì nên lắc vòng với vận tốc đều và chậm

– Sử dụng loại vòng lắc không quá nặng để dễ dàng điều khiển chúng

Chú ý chọn loại vòng lắc phù hợp với vóc dáng cơ thể

Với phương pháp giảm cân bằng cách lắc vòng này cần phải kiên trì luyện tập và chú ý tập luyện theo đúng kỹ thuật để tránh tình trạng xệ mông. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần tốn nhiều thời gian cho việc luyện tập thì có thể tham khảo công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ hút mỡ không phẫu thuật mới nhất của Mỹ đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.

 Xem thêm: Kết quả giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo

Hiện, công nghệ hút mỡ không phẫu thuật này đang được ứng dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam mang lại kết quả làm hài lòng rất nhiều khách hàng. Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp đến Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.