“Mách bạn” những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả dường như là mối bận tâm hàng đầu của những người đang mắc phải tình trạng mỡ thừa vùng bụng, kể cả nam và nữ. Vậy làm thế nào để triệt tiêu mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào? Nếu chưa tìm ra được giải pháp hợp lý thì hãy thử áp dụng những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ dưới đây xem sao nhé!

“Mách bạn” những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ

1. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng bằng thực đơn giảm cân

Khi nhận thấy cơ thể của mình chứa 1 lượng mỡ thừa đáng kể, biện pháp mà nhiều người nghĩ đến đó chính là áp dụng 1 chế độ ăn kiêng kham khổ. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, giảm lượng calo trong thức ăn hàng ngày là phương pháp khá hiệu quả để triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt…thay vì những loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng thực đơn ăn kiêng khoa học

Ngoài ra, bạn nên nạp thêm vitamin C, loại vitamin này có tác dụng cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Hơn nữa, nó còn rất cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó cũng là rất cần thiết, chúng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát, vì vậy, nó giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm mỡ thừa của bạn.

2. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng tập luyện

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó chính là tập luyện. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập gym thì bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. Một số bài tập giảm mỡ bụng mà bạn nên thực hiện như gập bụng, chống đẩy… Chúng vừa giúp giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả vừa là công cụ hỗ trợ cho sức khỏe của bạn ngày càng tốt hơn.

 → Gập bụng – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bài tập gập bụng

Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ vùng bụng đơn giản nhất mà bạn có thể thường xuyên áp dụng tại nhá. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

+ Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

+ Tiếp đó, bạn cúi gập người xuống và chú ý giữ thẳng chân cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

+ Tay giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu. Đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

→ Đánh tan mỡ bụng với bài tập gập bụng vặn người

Gập bụng gập người – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này như sau:

+ Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

+ Sau đó từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao, co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

+ Đổi bên và thực hiện lại. Lặp lại động tác này khoảng 15 lần trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy số đo vòng 2 giảm đi đáng kể.

→ Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập cắt kéo

Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập cắt kéo

Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng đơn giản này bạn hãy:

+ Nằm ngửa ra sàn, đặt hai tay song song với cơ thể.

+ Tiếp đó, bạn hít sâu vào và đá lần lượt từng chân lên trên, lặp lại liên tục như vậy. Khi tập bạn chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Với những người có lượng mỡ thừa quá dày, lâu năm thì các bài tập giảm mỡ bụng này khó mang lại hiệu quả như ý muốn. Hơn nữa, để nhìn thấy kết quả, bạn cần phải tập luyện trong thời gian lâu dài, với cường độ cao hơn nêú không muốn bị tái hình thành mỡ bụng.

3. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng công nghệ Laser Lipo

Một số phương pháp giảm mỡ bụng ở trên tuy mang lại hiệu quả nhưng lại khiến bạn mất rất nhiều thời gian và công sức. Điều này hoàn toàn không phù hợp với những người bận rộn. Thấu hiểu được điều này, các chuyên gia hàng đầu thế giới đã không ngừng nghiên cứu, sáng tạo và cho ra đời công nghệ hút mỡ bụng không phẫu thuật Laser Lipo.

Giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất bằng công nghệ hút mỡ Laser Lipo

Laser Lipo phá hủy các tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức Cellulite, hóa lỏng mỡ rắn, mỡ cục thành dạng lỏng và đưa ra ngoài bằng thiết bị chuyên dụng hiện đại mà không phải trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật nào.

Hơn nữa, tia laser từ công nghệ có khả năng định vị, khoanh vùng cực chính xác đảm bảo không gây xâm lấn, không để lại biến chứng và đảm bảo tuyệt đối an toàn. Vì vậy, vùng da sau khi hút mỡ không bị bầm tím hay lồi lõm mà ngược lại trở nên săn chắc, mịn màng như ý muốn.

Có thể bạn quan tâm:

 Video clip hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo tại Kangnam 

 Hình ảnh trước và sau hút mỡ tại Thẩm mỹ viện Kangnam

Nếu còn băn khoăn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng công nghệ Laser Lipo, bạn có thể gửi câu hỏi trực tiếp đến địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài: 19006466 để nhận được những lời tư vấn chân tình nhất từ các chuyên gia.