Bài tập giảm bắp chân cấp tốc hiệu quả trong vòng 1 tuần ngay tại nhà

• “Mẹo” giảm cân hiệu quả với 5 bài tập yoga tại nhà
• “Bật mí” 3 loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Cách giảm bắp chân cấp tốc bằng bài tập thể dục

Giảm bắp chân cấp tốc bằng bài tập kiễng chân

Giảm bắp chân cấp tốc bằng bài tập kiễng chân

Với cách giảm size bắp chân nhanh nhất bằng bài tập thể dục kiễng chân sẽ giúp cho bắp chân tròn và thon hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu áp dụng không đúng cách thì không những không đạt được kết quả như mong muốn mà lại còn làm bắp chân to và thô hơn trước nữa. Vì vậy với bài tập này bạn nên thực hiện đúng theo các động tác sau:

+ Bạn đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa và kiễng chân cao hết cỡ

+ Trong tư thế này bạn phải giữ sao cho đầu gối thẳng và hai bàn chân để sát nhau. Khi mới bắt đầu với bài tập này bạn chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn và sau đó thì tăng dần để đảm bảo kết quả giảm mỡ bắp chân cao hơn.

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng bài tập với trái bóng

Cách giảm bắp chân cấp tốc bằng bài tập với trái bóng

Với bài tập giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng trái bóng bạn cần chuẩn bị một trái bóng có độ đàn hồi cao và thực hiện như sau:

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sát bên thân, bàn tay úp xuống sàn và hai chân thẳng đặt lên trái bóng đã chuẩn bị.

– Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo trái bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Nên thực hiện mỗi ngày 20 lần, cứ cách 10 lần thì bạn nghỉ ngơi 3 phút rồi thực hiện tiếp.

Giảm size bắp chân 4cm trong vòng 1 tuần bằng cách nhảy dây

Giảm size bắp chân 4 cm nhanh chóng bằng cách nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập cực kỳ đơn giản, không chỉ giúp giảm size bắp chân 4cm trong 1 tuần mà mỡ cánh tay cũng được loại bỏ đáng kể. Bạn hãy kiên trì thực hiện hàng ngày vào buổi sáng để mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất. Nếu mong muốn giảm mỡ nhanh hơn bạn cần tăng dần số lần nhảy từ 30 – 40 – 50 lần để cơ thể dần thích nghi chứ không nên nhảy vọt nhé.

2. Mẹo giảm bắp chân hiệu quả bằng thực phẩm

Giảm bắp chân hiệu quả bằng lá chè xanh

Trong lá chè xanh có hàm lượng vitamin C, E phong phú. Không chỉ vậy, lá chè xanh có giúp chống lại nhiều bệnh tật, rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm mỡ thừa.

Cách giảm bắp chân hiệu quả bằng lá chè xanh

Để giảm bắp chân cấp tốc bằng lá chè xanh bạn cần thực hiện như sau:

– Lấy lá chè xanh mang rửa sạch rồi cho vào nồi đun với nước

– Bạn đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp và để nguội nước chè

– Chắt lấy nước uống hàng ngày. Bạn nên đun từ 2 – 3 lít nước sau đó chắt bỏ vào chai cất vào ngăn mát uống trong ngày. Lưu ý là không nên uống nước chè xanh để qua đêm.

Cách giảm mỡ bắp chân cấp tốc bằng rau bina

Cách giảm mỡ bắp chân cấp tốc hiệu quả bằng rau bina

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng trong rau bina (rau chân vịt) có hàm lượng kali, vitamin A và C phong phú, ăn thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể và kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như đạt được hiệu quả giảm béo ở bắp chân.

Bạn có thể luộc rau bina ăn hằng ngày hoặc dùng với các món lẩu, đặc biệt nấu súp loại rau này có tác dụng giảm cân nhanh chóng đấy.

Mẹo giảm size bắp chân nhanh nhất bằng củ cải đỏ

Mẹo giảm bắp chân cấp tốc hiệu quả bằng củ cải đỏ

Mỡ vùng bắp chân rất khó để loại bỏ nhưng nếu kiên trì thì việc làm giảm size bắp chân nhanh nhất không còn là ước mỡ quá xa vời. Để làm được điều này bạn hãy kiên trì dùng củ cải đỏ hàng ngày. Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như: luộc, xào, nấu…cho đỡ ngán. Củ cải đỏ có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn vì vậy mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Trên đây là những cách giảm bắp chân cấp tốc mà chị em có thể tham khảo để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin diện váy xinh. Nếu bạn nào muốn nhanh chóng giảm mỡ bắp chân mà không cần áp dụng những bài tập cũng như chế độ ăn uống khắt khe thì có thể tham khảo công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ Laser Lipo, bạn có thể trực tiếp đến địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài tư vấn: 1900 6466 để được các chuyên gia thăm khám và giải đáp cụ thể.

Nguồn: https://hutmokhongphauthuat.net

Bạn đang xem: Bài tập giảm bắp chân cấp tốc hiệu quả trong vòng 1 tuần ngay tại nhà trong Tin xem nhiều