TEST: Bạn đang ở cấp độ béo phì mấy?

Bạn đang ở cấp độ béo phì nào?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, năm 2015 tỷ lệ người béo phì tăng gấp 4 lần sau 10 năm và xu hướng ngày càng gia tăng. Và theo kết quả thống kê, hơn 50% số người tử vong hàng năm do các bệnh mãn tính về béo phì gây nên. Qua đó, chúng ta có thể thấy được mức độ nguy hại mà bệnh béo phì mang lại nhưng không biết làm thế nào để kiểm soát chúng?

Để biết bạn đang ở cấp độ béo phì mấy, hãy áp dụng tính theo những chỉ số dưới đây:

• Công thức 1: Waist-hip ratio (Tỷ lệ vòng eo – hông)

Tỷ lệ = (chu vi vòng eo) : (chu vi vòng hông)

Bảng chia tỷ lệ vòng eo – hông theo cấp độ phát triển bệnh béo phì

• Công thức 2: Bongard

Cân nặng lý tưởng (kg) = (chiều cao (cm) x vòng ngực trung bình (cm) : 240)

• Công thức 3: Lorentz

Cân nặng lý tưởng (kg) = T – 100 – ( T – 150/N)

Trong đó: T là chiều cao (cm), N = 4 đối với nam, N = 2 ở nữ

• Công thức 4: Broca

Cân nặng lý tưởng (kg) = chiều cao (cm) – 100

Bảng cân nặng, chiều cao lý tưởng của người trưởng thành

• Công thức 5: Quetelet

BMI = m/h²

Trong đó: m là cân nặng (kg) h là chiều cao (m)

BMI là chỉ số nhận định về thể trạng cơ thể, có mối quan hệ gần gũi với tỷ lệ phân bố và tổng lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số này có sự thay đổi tại các Châu lục hay các nước trên thế giới. Tuy nhiên, về cơ bản, nếu chỉ số BMI > 30 là đã ở mức báo động. Bạn có thể theo dõi bảng sau để biết chi tiết:

Bảng đo chỉ số béo phì theo BMI

Dựa vào tính toán theo một trong những công thức trên sẽ giúp bạn biết được mình đang ở mức độ nào để có sự điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp.

Với mức sống cao như hiện nay thì tỷ lệ người béo phì gia tăng là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân, bác sĩ khuyến cáo bạn hãy chủ động phòng tránh bệnh béo phì bằng một lối sống khoa học kết hợp với chế độ luyện tập thể thao phù hợp.

Nếu bạn bắt đầu bước vào cấp độ béo phì 1, 2 thì hãy tích cực luyện tập thể thao giảm béo đồng thời thiết lập thực đơn ăn uống giảm cân lành mạnh. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân sẽ dẫn tới đột quỵ, rất nguy hiểm tới tính mạng.

TRỰC TIẾP CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ THỪA CÂN, BÉO PHÌ

CLICK ĐANG KÝ NGAY