Tổng hợp các chế độ ăn kiêng hot nhất 2017

• Giảm ngay 5kg bằng thực đơn ăn kiêng 7 ngày với chế độ giảm cân GM
• Bài tập giảm bắp chân cấp tốc hiệu quả trong vòng 1 tuần ngay tại nhà

Tổng hợp các chế độ ăn kiêng hot nhất 2016

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn kiêng giảm cân còn dựa vào rất nhiều yếu tố sao cho cân nặng giảm nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe, đảm bảo an toàn tuyệt đối. Dựa theo tiêu chí đánh giá đó, hiện có 4 loại chế độ ăn kiêng thỏa mãn yêu cầu là:

1/ Chế độ ăn kiêng Low Carb

Chế độ ăn kiêng Low Carb phổ biến nhất thế giới

Một trong những nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể. Lượng tinh bột này sẽ biến thành đường glucose trong máu đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.

Dựa theo nguyên lý này, chế độ ăn kiêng Low Carb đòi hỏi người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate. Mặt khác, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

Tháp thực đơn của chế độ ăn kiêng Low Carb

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng Low Carb là: ngũ cốc và các loại hạt, tất cả các loại hoa quả, tất cả các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chưa nhiều đường như sữa, bánh…Với chế độ ăn kiêng này bạn chỉ cần nghiêm túc thực hiện trong khoảng 2 tuần đầu và có thể ăn uống thêm một số thực phẩm khác trong các tuần sau đó.

2/ Chế độ ăn kiêng DAS diet

Chế độ ăn kiêng DAS diet giúp giảm cân hiệu quả

DAS diet là chế độ ăn kiêng kế thừa nguyên lý của Low Carb. Với phương pháp ăn kiêng này, việc bạn cần làm là hiểu và xây dựng cho mình thực đơn hàng ngày một cách cụ thể. Việc này không những giúp bạn giảm cân an toàn mà còn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Với chế độ ăn DAS bạn có thể thoải mái ăn món yêu thích

Theo các chuyên gia, đây là phương pháp ăn kiêng giảm mỡ, giảm béo chứ không phải giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Với chế độ ăn kiêng DAS, cân nặng không giảm nhiều nhưng mỡ thừa  trong cơ thể vẫn được đốt cháy đều đặn. Chính vì vậy, chế độ DAS hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và duy trì trạng thái cơ thể trong suốt cuộc đời chứ không phải giảm cấp tốc sau đó mỡ thừa lại tái phát.

3/ Chế độ ăn kiêng Detox

Chế độ ăn kiêng Detox giúp thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn kiêng Detox hay còn gọi là giải độc cơ thể đang thu hút được sự quan tâm của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Đây là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Chế độ ăn kiêng Detox có nhiều dạng khác nhau như: nước chanh pha siro hoa quả, nước chanh pha muối, nước chanh pha mật ong…Nguyên tắc chính của chế độ này chính là chúng ta hạn chế tối đa việc hấp thu các chất độc từ thực phẩm trong thiên nhiên và tăng cường việc hấp thu các dưỡng chất, nước, vitamin các loại…để giúp giảm cân và làm đẹp da.

Uống từ 6 – 10 cốc nước chanh pha loãng mỗi ngày

Với chế độ ăn kiêng Detox này, mỗi ngày bạn phải uống ít nhất từ 6 – 10 cốc nước chanh pha loãng để thanh lọc cơ thể. Sau từ 2 – 3 ngày bạn có thể giảm xuống còn từ 3 – 4 cốc và có thể bổ sung thêm một số thực phẩm như: nước thịt, rau củ, hoa quả.

4/ Chế độ ăn kiêng của sao Hàn

Bên cạnh những chế độ ăn kiêng được cả thế giới công nhận trên còn rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh chóng được xây dựng từ quá trình giảm cân thực tế của các sao Hàn mà chúng ta có thể tham khảo.

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng chuối của Seo In Young

– Điểm hình như cô ca sĩ Seo In Young giảm 6kg trong vòng một tháng với chuối. Cô nàng tiết lộ, một ngày ăn từ 6 – 8 quả chuối và uống nước lọc, thêm vào đó là 1 bát cơm nhỏ dành cho buổi tối và một chút rau luộc. Kiên trì với chế độ ăn kiêng này trong vòng 1 tháng đã giúp In Young lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ tự nhiên.

– Cô ca sĩ Nicole của nhóm Kara chia sẻ, cô áp dụng chế độ ăn kiêng của Đan Mạch: nhiều protein, ít calorie. Thực đơn hàng ngày của phương pháp này là: rau xanh, yogurt, trứng luộc, uống nhiều nước khi đói…Kết quả là sau 13 ngày Nicole giảm được 3 kg.

Nicole trước và sau giảm cân

– Trước khi sở hữu vóc dáng gợi cảm, Jun Hye Bin đã từng rất mũm mĩn nhưng chỉ sau thời gian ngắn cô nàng đã sở hữu vóc dáng khiến nhiều người ghen tị. Bí quyết giảm cân của cô nàng chính là tập luyện 3 tiếng mỗi ngày, với thực đơn ăn uống chủ yếu là ức gà, khoai lang, gạo lứt và rau xanh.

Ngoài ra còn rất nhiều chế độ ăn kiêng của sao Hàn mang lại hiệu quả cao mà chúng ta có thể tìm kiếm trên các diễn đàn làm đẹp khác. Hy vọng với chế độ ăn kiêng trên sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý.

Nếu không hể kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất cho hiệu quả đến 95% chỉ sau 1 lần điều trị. Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài:1900 6466 để được giải đáp cụ thể.

Bạn đang xem: Tổng hợp các chế độ ăn kiêng hot nhất 2017 trong Kiến thức hút mỡ