Bật mí 5 cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất dành cho chị em

Thông thường chị em chỉ chú ý đến giảm mỡ bụng, mặt, tay, chân…mà quên mất một nơi vô cùng quan trọng đó mà vòng 3. Vòng 3 chảy xệ, kém săn chắc sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ vóc dáng của bạn. Vậy hãy cùng áp dụng ngay một trong những cách giảm mỡ mông cho nữ nhanh nhất và hiệu quả nhất dưới đây sẽ giúp chị em sở hữu ngay vùng mông đùi săn chắc và gợi cảm.

1/ Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng bài tập Squat

Bài tập Squat là một trong những cách giảm mỡ mông cho nữ nhanh nhất, hiệu quả hiệu quả nhất nếu bạn áp dụng đúng phương pháp.

Cách thực hiện:

– Bạn hãy bắt đầu bài tập bằng cách: đứng thẳng, lưng cong, 2 chân rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối xuống (hạ càng thấp càng tốt).

– Tiếp đó bạn thực hiện đá chân sau. Động tác này vừa bắt buộc cơ mông hoạt động nhiều vừa giúp kéo căng căng chân, tăng cường tuần hoàn máu.

– Sau đó chuyển sang động tác Squat sumo. Với động tác này, bạn phải dang rộng chân hơn để giúp thân trên được nâng lên cao hơn đồng thời vòng mông cũng nở nang hơn.

Hiệu quả giảm mỡ:

Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện động tác này 40 – 50 lần sẽ giúp đốt cháy số mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, khi tập các động tác squat đều đặn bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình săn chắc tự nhiên.

2/ Giảm mỡ mông hiệu quả bằng môn thể thao bơi lội

Cách giảm mỡ mông bằng môn thể thao bơi lội

Cách thực hiện:

– Muốn giảm mỡ mông một cách hiệu quả nhất, thì bạn nên tập ít nhất 3 lần/tuần với thời gian là 45 phút.

– Khi bơi bạn cần chú ý bơi đúng kỹ thuật bằng cách chạy bộ khởi động và sau đó nhảy xuống bể bơi. Chú ý nên thay đổi tốc độ và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng phù hợp với vận tốc sẽ giúp giảm mỡ nhanh hơn đấy.

Hiệu quả giảm mỡ:

Khi bơi, lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ đạt tới mức 400 – 650 calo trong 60 phút. Vì vậy, chăm chỉ áp dụng hàng ngày không chỉ giúp vòng 3 trở nên săn chắc mà vòng eo cũng thon gọn đáng kể.

3/ Giảm mỡ mông nhanh bằng cách leo cầu thang

Giảm mỡ mông bằng cách leo cầu thang

Việc leo cầu thang giúp tiêu thụ calo nhiều hơn 50% so với đi bộ. Ngoài ra, nó còn giúp làm thon gọn vùng hông, mông chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập hàng ngày. Mỗi ngày hãy dành thời gian khoảng 30 phút leo cầu thang bạn sẽ thấy vòng 3 săn chắc đáng kể.

– Khi leo lên bạn phải dồn trọng tâm cơ thể vào từng bước chân., hơi chúi đầu về phía trước để lấy thăng bằng.

– Tăng tốc độc ở đầu buổi và giảm dần ở cuối buổi. Nếu thấy hiện tượng hoa mắt, chóng mặt thì nên nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục.

4/ Giảm mỡ mông bằng cách massage

Massage giúp giảm mỡ mông hiệu quả

Cách thực hiện:

– Để massage giảm mỡ mông trước hết bạn cần chuẩn bị tinh dầu để giúp các động tác thực hiện dễ dàng hơn.

– Sau đó thoa tinh dầu ra lòng bàn tay và thực hiện massage theo chuyển động tròn.

– Nên massage khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Hiệu quả giảm mỡ:

Massage mông không chỉ giúp vòng 3 săn chắc mà vùng đùi trên cũng trở nên thon gọn đáng kể. Kiên trì thực hiện massage thường xuyên với các loại tinh dầu còn giúp da trở nên trắng mịn hơn rất nhiều.

5/ Cách giảm mỡ mông nhanh nhất bằng công nghệ cao

Theo các chuyên gia, cách giảm mỡ mông bằng phương pháp tự nhiên để mang lại hiệu quả bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài và cần phải kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Vì vậy, đây chưa phải là giải pháp giảm mỡ tối ưu.

Cách giảm mỡ mông nhanh chóng bằng công nghệ Laser Lipo

Nghiên cứu về vấn đề này, các chuyên gia tại Hoa Kỳ đã cho ra đời phương pháp hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo, cho hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện. Đặc biệt, công nghệ hút mỡ này không xâm lấn, không ảnh hưởng gì nên rất an toàn với người điều trị.

Công nghệ hút mỡ này có khả năng phát ra nguồn năng lượng sóng 1064nm tác động trực tiếp vào tổ chức mỡ cellulite cần loại bỏ, hóa lỏng và đưa chúng ra ngoài bằng thiết bị chuyên dụng. Mỡ thừa sau khi đã được đưa ra khỏi cơ thể, bác sĩ sẽ điều chỉnh năng lượng về mức 980nm nhằm sắp xếp lại tế bào collagen, giúp vùng da sau giảm mỡ trở nên săn chắc hơn. Hiện công nghệ hút mỡ Laser Lipo đang được ứng dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Trên đây là một số cách giảm mỡ mông cho nữ nhanh nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ hy vọng sẽ giúp chị em sớm có được vùng mông đùi săn chắc, gợi cảm hơn. Nếu quan tâm tới phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo, bạn có thể trực tiếp đến địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc liên hệ tới tổng đài: 19006466 để được tư vấn chi tiết.

Bạn đang xem: Bật mí 5 cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất dành cho chị em trong Kiến thức hút mỡ